Sen chroniący serce: zasady na całe życie
Odpowiednia długość i regularność snu to klucz do zdrowego serca. Brak snu, nieregularny rytm i nadmierny wypoczynek mogą zwiększać ryzyko chorób układu krążenia, podczas gdy krótkie drzemki, jeśli są dobrze zaplanowane, mogą przynieść ulgę.
Sen chroniący serce: zasady na całe życie. Fot. podgląd. Pexels.
- Sen odgrywa kluczową rolę w ochronie serca
- Zbyt długi sen (powyżej 9 godzin) również obciąża układ krążenia, sprzyja otyłości i cukrzycy, i może prowadzić do pogorszenia funkcji serca
- Ochrona snu to fundament zdrowia serca - warto traktować go poważnie na równi z dietą, ruchem i zdrowiem psychicznym
Sen odgrywa kluczową rolę w ochronie serca. Zbyt krótki sen oraz nieregularność rytmu dobowego podnoszą biochemiczne czynniki zapalne i ryzyko incydentów kardiologicznych, nawet u młodych i zdrowych osób.
Zbyt długi sen (powyżej 9 godzin) również obciąża układ krążenia, sprzyja otyłości i cukrzycy, i może prowadzić do pogorszenia funkcji serca.
Krótka drzemka w ciągu dnia bywa korzystna - 15-30 minut może obniżać ciśnienie i wspomaga krążenie, jednak dłuższe drzemki zaburzają rytm dobowy i utrudniają nocny sen.
Eksperci proponują zestaw zasad: regularność, wyciszenie przed snem, odpowiednie warunki w sypialni, aktywność fizyczna w ciągu dnia, unikanie ciężkich posiłków przed snem, a jeśli pojawi się zmęczenie, krótkie drzemki do 30 minut.
Ochrona snu to fundament zdrowia serca - warto traktować go poważnie na równi z dietą, ruchem i zdrowiem psychicznym.
rd
Materiał opracowany przez redakcję Gorzów Alert112 w oparciu o informacje dostępne publicznie.
Informacje nie zawsze pochodzą bezpośrednio od służb ratunkowych, redakcja nie ponosi odpowiedzialności za dokładność źródeł zewnętrznych.
Coś się nie zgadza? Napisz do nas
